۷ ساعت برای کمر باریکتر

کمر باریک تر میدونم میدونم. ۷ Hours To A Slim Waist بیش از حد خوب به نظر می رسد که درست باشد، اما اگر به شما بگویم درست است چه؟ صحبت واقعی ….. هر شب چقدر میخوابی؟ آیا این را می دانستید کمتر از ۷ ساعت می تواند منجر به افزایش وزن شود آیا به … ادامه

روال تعطیلات خود را حفظ کنید – من تناسب اندام را دوست دارم

روال تعطیلات شما ما واقعاً اینجا چگونه هستیم؟ این آخرین هفته از چالش #LSFHolidaySurvival است و تنها دو هفته تا کریسمس باقی مانده است! این زمانی است که همه چیز دیوانه می شود. همه مهمانی‌های تعطیلات واقعاً شروع می‌شوند و روال‌های روزمره ما به راحتی کنار می‌روند – اگر اجازه دهیم! اما این ما نیستیم. … ادامه

تصمیم سال نو شما – تناسب اندام عرق را دوست دارید

تصمیم سال جدید آماده شدن برای سال نو به من استرس می داد. هر چقدر هم که تلاش می کنم، هرگز نتوانسته ام به اهدافم برسم. اما در چند سال گذشته، من روال خود را کامل کردم، ۴۵ پوند وزن کم کردم و سبک زندگی سالمی را ایجاد کردم که دوستش دارم و می خواهم … ادامه

اهداف خود را شکست دهید و برنده شوید!

اهدافت را خرد کن شروع یک روال جدید می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. من همیشه سعی می‌کردم «چیز بعدی» را امتحان کنم. خیلی هیجان زده برای شروع و سپس به طرز باورنکردنی ناامید زمانی که کار نمی کند … دوباره. داشتن انگیزه همیشه نیمی از کار است. ترس ها، “شکست ها” و ناامنی های … ادامه

Oreo Cheesecake Bites – Love Sweet Fitness

لقمه چیزکیک Oreo من با این دستور غذا بازی کردم تا زمانی که کامل شد و شما بچه ها – عالی است! لقمه چیزکیک Oreo بسیار خوشمزه است، بدون گلوتن، بدون غلات، اساساً بدون قند است، و حتی می تواند وگان باشد! اگر راهنمای بقای تعطیلات و کتاب دستور غذا دارید یا کانال یوتیوب من … ادامه

استرس چگونه بر وزن شما تأثیر می گذارد؟

استرس بر وزن شما تأثیر می گذارد لطفا به من بگویید که من تنها نیستم که احساس عصبی می کنم. اشتباه نکنید، من این فصل از سال را دوست دارم، اما از احساسم غرق شده ام باید، و می خواهید انجام دهید! بین محل کار، خانواده، دوستان، مهمانی ها و غیره. فقط زیاد است. من … ادامه

چگونه تصمیمات سال نو خود را کنترل کنیم

کنترل اهداف خود را در دست بگیرید با نزدیک شدن به سال جدید، باید به طور جدی در مورد اینکه چگونه می توانید اهداف خود را کنترل کنید صحبت کنیم. ایجاد یک روال شاید تنها چیزی که بازی را تغییر می داد برای من بود. روال من چیزی است که مرا متمرکز و با انگیزه … ادامه

با LSF 30 اهداف تناسب اندام خود را برای سال ۲۰۲۲ شکست دهید

هدف تناسب اندام ۲۰۲۲ سال ۲۰۲۲ است و ما در آستانه ورود به سال جدید پر از فرصت های جدید هستیم – فقط بگویید بله! و دختر، اگر اهداف تناسب اندام برای سال ۲۰۲۲ در ذهن شماست، به آن رسیده اید. من چالش LSF 30 را طراحی کردم تا به شما در ایجاد یک برنامه … ادامه

به روز رسانی در ۱۴ روز تعطیلی و کلاس های مجازی

برای بدست آوردن کمی شهرت، به منظور پیروی از فرمان اجرایی فرماندار ویتمر، ما کلاس های گروهی را به مدت ۱۴ روز تعطیل کرده ایم. همه اعضای Auto Pay یک توقف خودکار ۱۴ روزه برای حساب خود اعمال می کنند تا در این مدت هزینه ای از شما دریافت نشود. ما درک می کنیم که … ادامه

چگونه عادات جدید ثابتی بسازیم

می سازد عادت های جدید سالهاست که ادعا میکنی من “ملکه روتین” هستم و راستش… خیلی خوشحالم میکنه! برای روال زندگی کنید آنها به من ساختاری می دهند تا بتوانم کارهای بیشتری را که دوست دارم هر روز انجام دهم، و صادقانه بگویم آنها به من کمک می کنند بهترین نسخه خودم باشم. از همین … ادامه