5 سالاد برتر من بر اساس تهینی + پاداش


درست کردن یک سالاد خوب چیزی فراتر از پیراستن است. در حالی که من چند سس عالی با استفاده از تاهینی به شما نشان می دهم ، همچنین به شما نشان خواهم داد که چگونه یک سالاد بسیار خوب و سیر کننده درست کنید ، این غذای اصلی شما (و نه یک غذای فرعی) است که شما میل دارید. ساده ترین راه برای کاهش وزن و غلبه بر علائم ورم مفاصل و دیابت ، خوردن یک رژیم غذایی کامل گیاهی و ضد التهاب پر از غذاهای خوشمزه است.

مخلوط کردن سالاد 1:

  • کلم پیچ (خرد و ماساژ با کمی روغن و نمک برای قوام سریع)
  • رومین
  • بادام زمینی (رویه)

ترکیب سالاد 2:

  • سبزیجات مخلوط
  • کلم پیچ
  • نخود
  • 1 زنگ قرمز برش نازک

ترکیب سالاد 3:

  • سبزیجات مخلوط
  • کلم پیچ
  • عدس
  • Cilantro

موارد دیگری که باید به سالاد خود اضافه کنید تا یک وعده غذایی شود:

  • کلم بروکلی متخصص
  • آووکادوها
  • سیب زمینی شیرین
  • دانه های کنف
  • کوینو

همه پانسمان های زیرین دوخت دارند. تهینی کره دانه کنجد است. سرشار از پروتئین است ، منبع خوبی است ویتامین B برای افزایش انرژی و عملکرد مغز ، ویتامین E (که به بدن در برابر بیماری های قلبی و سکته کمک می کند) و مواد معدنی مانند منیزیم ، آهن و کلسیم کمک می کند. منیزیم و کلسیم هر دو به کنترل فشار خون کمک می کنند.

این پانسمان ها را می توان در مخلوط کن تهیه کرد و رایگان است که کمی آب اضافه کنید تا به قوام مورد نظر شما برسد.

پانسمان 1:

  • کدو سبز 2 عدد
  • 1 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب 1 لیمو
  • 1 دسته گشنیز
  • نمک دریا به مزه

Bomb Dress Up 2:

  • cup فنجان تاهینی
  • طعم پودر سیر
  • ¼ فنجان آب گرم
  • نمک دریا به مزه
  • پودر کاری به مزه

بهترین پانسمان شیرین و تند 3:

  • cup فنجان تاهینی
  • آب 1 عدد آهک
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • طعم پودر سیر
  • آبیاری کنید تا نازک شود

پانسمان 4:

  • cup فنجان تاهینی
  • پودر زنجبیل به مزه
  • پودر سیر به مزه
  • 1 قاشق غذاخوری آمینو نارگیل
  • 2 قاشق غذاخوری شهد نارگیل
  • 2 تا 3 قاشق غذاخوری آب

پانسمان 5:

  • cup فنجان تاهینی
  • آب 1 لیمو
  • 1.5 قاشق چایخوری سرکه سیب
  • پودر سیر به مزه
  • آمینو نارگیل به مزه
  • آب نازک

پاداش پیراستن شماره 6:

  • 2 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب لیموترش 1 عدد
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • فلفل سیاه به مزه
  • آبیاری کنید تا نازک شود

قسمت کامل را بشنوید:

منابع قسمت:

برای مشاوره رایگان برنامه ریزی کنید
چالش خام وگان
به گروه فیس بوک بپیوندید برای حمایت از سفر رفاه خود
🧘🏿‍ این فقط مدرسه نیست یک حرکت است چیزای بیشتری در موردش پیدا کن IINبه
book کتاب من ، شما می توانید سالم باشید
به من ایمیل بزن برای ارسال س questionال و در پادکست توانمندسازی سلامت مواد غذایی خام به نمایش گذاشته شود

کتاب توصیه ها:

// HOST Samantha Salmon
مربی تغذیه یکپارچه و سفیر سلامت و شادی

// CO-HOST Dorrell Hylton Salmon
مامان ، همسر ، پزشک مو ، مشاور سالن زیبایی و رزمنده نماز

اطلاعات ارائه شده در این پخش فقط برای اهداف آموزشی است و به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. این اظهارات بر روی تجویز غذا و دارو یا معادل آن در کشور شما آزمایش نشده است. هرگونه محصول / خدمات ذکر شده برای تشخیص ، درمان ، درمان یا پیشگیری از بیماری نیست.

RawFoodMealPlanner.com © 2020



دیدگاهتان را بنویسید