فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش-دکتر. رویا خادمیان


tasvir shakhes20 - فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

به گفته محققان ، نوشیدن دو لیوان شیر بعد از ورزش می تواند به سوزاندن چربی بیشتر و افزایش حجم عضلات کمک کند.

با ارائه توسط محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ، انتاریو ، 56 مرد 18 تا 30 ساله یک برنامه ورزشی 12 هفته ای برای تحمل وزن پنج هفته در هفته داشتند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول بعد از ورزش دو لیوان از چربی ترین چربی مصرف کردند.

گروه دوم بعد از ورزش نوشیدنی های سویا (که دارای مقدار پروتئین و شیر یکسانی بودند) مصرف کردند.

گروه سوم: نوشیدنی های کربوهیدرات دار بعد از ورزش مصرف کنید.

در پایان فصل مشخص شد گروهی که شیر می نوشند تقریباً یک کیلو چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف می کنند نیم کیلو چربی از دست می دهند.

کسانی که نوشیدنی سویا مصرف کردند چربی خود را از دست ندادند. در مقایسه با افرادی که سویا مصرف می کردند ، گروهی که شیر می خوردند 40 or یا 1135 گرم افزایش توده عضلانی داشتند.

علاوه بر این ، گروهی که شیر مصرف می کردند 36 درصد یا 1500 گرم بیشتر از گروه مصرف کننده کربوهیدرات توده عضلانی داشتند.

دیدگاهتان را بنویسید