ایجاد فرهنگ جنبش – PHE آمریکا


مجموعه مقالات قدردانی حامیان
– ۶ مقاله که حامیان PHE آمریکا را برجسته می کند –

گوفر در ۷۰ سال گذشته با افتخار به مدارس، برنامه‌های ورزشی، سازمان‌های اجتماعی و مؤسسات و برنامه‌های بی‌شماری خدمت کرده است. ما متعهد هستیم که محصولات و خدماتی را که برای افزایش فعالیت، بهبود تناسب اندام، توسعه مهارت ها، ایجاد سرگرمی و رسیدن به استانداردهای بالاتری از یادگیری و زندگی نیاز دارید، به شما ارائه دهیم. ما مفتخریم که به مربیان، مربیان، مدیران ورزشی، مدیران برنامه ها و ورزشکاران در سرتاسر جهان خدمت می کنیم و متعهد به ارائه بهترین تجهیزات موجود برای کمک به پیر و جوان برای داشتن زندگی فعال و سالم تر هستیم. این مقاله قبلا در PHE America در سال ۲۰۱۹ منتشر شده بود.


من حدود ۱۸ سال است که تدریس می کنم و متوجه شده ام که بسیاری از دانش آموزان با تمرکز و بی توجهی دست و پنجه نرم می کنند. علاوه بر این، پسر من دارای ADHD و تیک های حرکتی است (مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد می خواهد دور از پوست خود برقصد). برای کمک به او، من و شوهرم یک ترامپولین کوچک، یک صندلی گردان، یک خط نینجا، یک تاب در و موارد دیگر خریدیم. هدف ما این بود که به او استراحت بدهیم تا در حین انجام تکالیف و مطالعه به او کمک کنیم تمرکز و حضور داشته باشد.

شاگردان زیادی مثل پسرم در کلاس های ما هستند. من متقاعد شده‌ام که به دلیل افزایش الزامات تحصیلی، امتحانات و غیره، فرصت کافی برای حرکت در طول روز را برای دانش‌آموزانمان فراهم نمی‌کنیم. جامعه ما با افزایش تکنولوژی و بازی های ویدیویی پایدارتر شده است. دانش آموزان تربیت بدنی روزانه مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. بسیاری از معلمان دانش آموزان را از کلاس های تربیت بدنی کنار می کشند تا کارهایی را که انجام نداده اند دنبال کنند.

به خصوص زمانی که وقت استراحت برای انجام “کار اضافی” در کلاس گرفته می شود، من را ناامید می کند. به فرزندان ما فرصت کافی برای به دست آوردن ورودی حسی که برای یادگیری نیاز دارند داده نشده است! ما باید فوراً به این موضوع رسیدگی کنیم. وقتی نیاز کودک به حرکت ارضا نشود، این می تواند به عدم توجه، بی انگیزگی و تکانشگری تبدیل شود. ما باید برای آنها فرصت‌های متنوعی برای موفقیت و اقدام فراهم کنیم.

من همیشه به دنبال فرصت‌های اضافی، خارج از کلاس‌های تربیت بدنی، استراحت، قبل از برنامه‌های تربیت بدنی مدرسه و برنامه‌های تربیت بدنی بعد از مدرسه هستم تا دانش‌آموزان را در حال حرکت و تمرین ذهن‌آگاهی نگه دارم. من واقعاً معتقدم که حرکت و هوشیاری کلید موفقیت در تمام زمینه های زندگی است. تحقیقات نشان داده است که پیوند شناختی و موفقیت تحصیلی را می توان از طریق حرکت و بازی بهبود بخشید. تحقیقات همچنین ثابت می‌کند که ذهن آگاهی، استرس را کاهش می‌دهد، حافظه فعال را افزایش می‌دهد و به تنظیم احساسات کمک می‌کند، از جمله فواید دیگر. حرکت و هوشیاری یکی از بهترین راه‌هایی است که دانش‌آموزان می‌توانند رفتار خود را کنترل کنند و توجه خود را متمرکز کنند، بنابراین اطلاعات بیشتری را حفظ کرده و بیشتر درگیر یادگیری می‌شوند.

بنابراین، چه کاری می توانیم انجام دهیم تا دانش آموزان خود را با فرصت های اضافی برای تحرک و آگاهی فراهم کنیم؟

من خوش شانس هستم که با همکارانم کار می کنم که اهمیت تربیت بدنی را درک می کنند و ارتباط بین حرکت و موفقیت تحصیلی را می بینند. من بسیاری از همکلاسی های شگفت انگیزم را تماشا کرده ام که کمک هزینه می نویسند یا با پول خودشان برای کلاس هایشان تجهیزات حرکتی می خرند. من و معلمان کلاس در مورد اقلامی از تجهیزات PE که می توانند برای کمک به دانش آموزانشان قرض بگیرند، همکاری زیادی داریم.

برخی از اقلام خریداری شده یا قرض گرفته شده شامل توپ های ورزشی، گام های حسی، باند، ابزار، پله، تاب و تونل است. این معلمان کلاس فرصت هایی را برای وقفه های حرکتی بین درس ها یا زمانی که دانش آموزان را می بینند که شروع به بی قراری می کنند فراهم می کنند. علاوه بر این، مدرسه ما دارای درس های تمرکز حواس است که در کار هفتگی دانش آموزان کاشته می شود. پس چه کاری می توانیم انجام دهیم یا اضافه کنیم؟

تابستان گذشته در مورد مسیرهای حرکتی/حسی یاد گرفتم. من این ایده را دوست داشتم که دانش‌آموزان می‌توانند در صورت نیاز تقاضای استراحت کنند. اگر مدرسه شما هنوز ورودی حسی ندارد، ادامه دهید! مزایای بی پایان است. اما چرا راهرو حرکت را فقط به دانشجویانی که درخواست می کنند محدود کنیم؟ برخی از دانش آموزان ممکن است متوجه نباشند که حرکت دقیقا همان چیزی است که بدن آنها به آن نیاز دارد! چرا حرکت را به بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ مدرسه خود تبدیل نمی کنید؟ من دانش‌آموزانم را تماشا می‌کردم که مانند سربازان از طریق سالن به سمت کلاس بعدی راه می‌روند. من نیاز به آرام کردن راهروها را درک می کنم، اما چرا فرصتی برای ورزش بیشتر و حرکت با هدف بهبود سلامتی ایجاد نکنم؟ چرا هر راهرو، فضا و گذرگاهی را حس نکنیم؟ و این دقیقاً همان کاری است که سال گذشته انجام دادم.

طراحی مدرسه ما تا حد زیادی مستطیل شکل است. از یک طرف (کنار سالن بدنسازی)، کل راهرو را «مسیر حرکت» کردم. مهم نیست در کدام سمت راهرو راه می روید، مسیر حرکتی برای شما وجود دارد. این سایت دارای حرکت دائمی است زیرا حتی اگر دانش آموزان در حال حرکت سر و صدا کنند، این مشکلی ندارد زیرا کلاس های زیادی در این سایت وجود ندارد. بسیاری از شرکت ها برچسب های کف را می فروشند، اما ممکن است گران باشند. در عوض، خودم را روی کامپیوترم ساختم، آن را چند لایه کردم و به آن چسباندم بازی حصیر کرافتنواراز بازی های آمریکایی گرفته تا زمین. نوار مات از برچسب ها محافظت می کند و آنها را نگه می دارد و لیز نمی شود.

سه لاین دیگر خطوط «حرکت/بیداری» بودند. ۲مخفف دومورودی «پیاده روی حسی» بود. این کلاس اول و دوم مدرسه است و می‌خواستم فعالیتی را انتخاب کنم که دانش‌آموزان بتوانند در راهرو انجام دهند تا دانش‌آموزان کوچک‌تر در کلاس درس پرت نشوند. روی زمین، یک گل غول پیکر با پنج گلبرگ از روبان رنگی ساخته شده بود. روی هر گلبرگ یکی از حواس پنج گانه (بینایی، بویایی، شنوایی، چشایی، لامسه) وجود داشت. در این راهرو علاوه بر کلاس‌های ابتدایی، اتاق کر، اتاق گروه و کافه تریا نیز وجود داشت. به دانش‌آموزان آموزش داده شد که هنگام راه رفتن در این راهرو از چشم‌های هوشیار (بینایی)، بینی (بویایی)، گوش‌ها (شنوایی) و انگشتان دست و پا (لمس) استفاده کنند. آنها باید یک مورد را در لابی انتخاب می کردند و “به آن نگاه می کردند که انگار اولین بار است که آن را می بینند.” آنها متوجه چه چیزی شدند؟

بسیاری از کارهای دانش‌آموزان به دیوارها آویزان شده بود که به دانش‌آموزان فرصت زیادی برای تماشا می‌داد. علاوه بر این، آنها باید از حس بویایی خود استفاده می کردند تا بدانند سرآشپزهای کافه تریا در حال پختن چه چیزی هستند. متوجه چه بوهایی شدند؟ سپس باید صدایی را انتخاب می کردند و با دقت به آن گوش می دادند. (به یاد داشته باشید که اتاق های گروه و کر در این سالن بود.) به آنها گفتم سعی کنید از اول تا آخر صدا را با دقت گوش کنید. آنها متوجه چه چیزی شدند؟ در انتهای راهرو تکه‌هایی از پارچه‌های حسی مختلف روی دیوار گذاشته شد و دانش‌آموزان به استفاده از حس لامسه تشویق شدند. من این قطعات را از Joanne’s Fabric خریداری کردم. آنها چه احساس یا توجهی در مورد بافت داشتند؟

۳تحقیق و توسعهورودی برای «تنفس ستاره ها» در نظر گرفته شده بود. من یک ستاره غول پیکر را به زمین چسبانده ام. به دانش آموزان آموزش داده شد که ۵ نفس آگاهانه بکشند. سه بار دم، سه بار نگه دارید و سه بار بازدم کنید. آنها این کار را در حالی که در سالن راه می رفتند انجام دادند. پس از انجام یک چرخه ۵ تنفسی، باید ۵ پرش متحرک انجام می دادند (این به تقویت مفهوم تنفس ستاره و افزایش ضربان قلب کمک کرد). این ورودی میزبان اتاق هنر، اتاق کنفرانس، مشاوران و دفتر روانشناس مدرسه بود. اگر دانش‌آموزان هنگام پرش سر و صدا ایجاد کنند، تأثیری بر یادگیری کلاس نخواهد داشت.

۴yورودی به سپاس و دل اختصاص داشت. قلب های غول پیکر را روی زمین و پایین راهرو چسباندم. وقتی از آن ورودی عبور می کردند، از آنها خواسته شد که به سه چیز فکر کنند که بابت آنها سپاسگزار هستند. علاوه بر این، آنها دست خود را روی قلب خود گذاشتند و افکار محبت آمیز را برای کسی ارسال کردند. این ورودی هر ۳-۵ میزبانی می شودyکلاس‌ها بنابراین باید مطمئن می‌شدم که فعالیت مزاحم یا منحرف کننده نباشد. قدردانی و فعالیت های قلبی برای این راهرو مناسب بود.

دانش آموزان و والدین و معلمان راهروها را دوست داشتند. برخی از معلمان فقط هنگام سفر از کلاس درس به مکان جدید از ورودی حرکت و ذهن آگاهی استفاده می کردند و برخی دیگر از آن برای استراحت سریع بین تکالیف و همچنین هنگام مسافرت استفاده می کردند. با دانش آموزان «پیاده روی» می رفتند تا «هوای تازه» بخورند.

من همچنین یک انبار کوچک در خارج از ورزشگاه دارم. من این اتاق را با وسایلی تجهیز می کنم که دانش آموزان می توانند برای استراحت اضافی استفاده کنند. دستیارانی که با دانش‌آموزان کار می‌کنند، آنها را به اتاق می‌آورند و از آنها می‌خواهند تجهیزاتی را انتخاب کنند تا برای استراحت اضافی مورد نیاز استفاده کنند. اگر از سالن بدنسازی استفاده نمی شود، می توانند وارد شوند و داخل آن بازی کنند. اگر من تدریس می کردم، دستیاران از دانش آموزان می خواستند که از وسایل داخل راهرو استفاده کنند. همیشه در دسترس است تا در هر زمانی در طول روز از آن استفاده کنند. دانش آموزانی که دستیار ندارند و نیاز به وقفه در حرکت دارند توسط معلمان کلاس با استفاده از تایمر اعزام می شوند. وقتی شمارنده تمام می شود، آنها به کلاس برمی گردند. من هرگز دانش آموزی از این امتیاز سوء استفاده نکرده ام.

به عنوان مربیان بدنی، وظیفه ما این است که از نظم خود و سلامت دانش آموزان خود دفاع کنیم. به من بپیوندید تا فرصت‌های خلاقانه‌ای را پیدا کنم تا دانش‌آموزان خود را به حرکت درآورم!


(اگر سوالی دارید، فقط به من ایمیل بزنید ([email protected]). خوشحالم که نظراتم را در مورد لابی حسی با شما به اشتراک بگذارم!)

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر