آموزش کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

آموزش کامل ویتامین ها
ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راههای بهبود سلامت صحبت می کنیم ، به ویژه در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند سلامتی شما را تغییر دهند ، آنچه ما اغلب نادیده گرفته ایم اهمیت گروه خاصی از مواد مغذی است. ما در مورد ویتامین ها صحبت می کنیم!

ویتامین ها مجموعه ای از ترکیبات آلی هستند. به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شود. آنها مانند مواد معدنی عمل می کنند ، با این تفاوت که آنها مواد معدنی استخراج شده از خاک و آب هستند.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این زمینه ، بیایید یک واقعیت هیجان انگیز را به اشتراک بگذاریم – کلمه “ویتامین” از 2 کلمه لاتین مشتق شده است – “Vita” به معنی زندگی و “Amine” به معنی آمینو اسید است (در ابتدا تصور می شد که ویتامین ها هستند نه اسیدهای آمینه).

بیایید نگاهی به مواد مغذی شگفت انگیز بیندازیم

انواع ویتامین ها ، منشا و علائم کمبود آنها

آموزش کامل ویتامین ها

ما 13 نوع ویتامین می شناسیم. ما در مورد آنها یاد خواهیم گرفت:

این نوع ویتامین ها را می توان بیشتر طبقه بندی کرد:

ویتامین های محلول در چربی در بافت های چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب به مدت طولانی در بدن یافت نمی شوند و باید روزانه مصرف شوند. هر گونه باقی مانده از طریق ادرار دفع می شود. نه ویتامین دیگر در آب محلول هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. می توان آن را سالها در کبد ما ذخیره کرد.

دو ترکیب دیگر وجود دارد که شبیه ویتامین ها هستند و بدون ویتامین مشخص می شوند:

باید اینطور باشد مکمل های ویتامین

آموزش کامل ویتامین ها
مکمل های ویتامین

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود افراد ویتامین های مختلف را متعادل نکنند:

آنها می توانند غذاهایی گیج کننده باشند که از غذاهای خاصی که طعم آنها را دوست ندارند اجتناب کنند.

گیاهخواران اغلب ویتامین های ضروری موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها ممکن است مشغول برنامه ریزی خوب وعده های غذایی خود باشند.

برخی از شرایط بهداشتی می تواند منجر به جذب ضعیف برخی از ویتامین ها با وجود رژیم غذایی مناسب شود.

در حالی که برخی از کمبودهای ویتامین به مقدار مشخصی ویتامین نیاز دارند که با منابع غذایی درمان نمی شوند.

از اینجاست که افزودن ویتامین شروع می شود. این کار برای جبران کمبود ویتامین در بدن شما انجام شده است. با پزشک خود مشورت کنید و طبق توصیه وی مصرف مکمل های ویتامین را شروع کنید.

نحوه اندازه گیری سطح ویتامین

اگر فکر می کنید ممکن است علائم کمبود ویتامین را تجربه کنید و نمی دانید چگونه سطح ویتامین خود را بررسی کنید ، می توانید از این آزمایش ها استفاده کنید:

تست ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
بررسی کامل بدن با ویتامین D و B12
معاینه کامل بدن با ویتامین

نحوه تفسیر نتایج آزمایش

تفسیر نتایج آزمایش آسان است. گزارشات معمولاً دارای ستونهای داخلی برای میزان مورد انتظار ویتامین هایی است که برای آنها آزمایش شده اید و سطح واقعی سیستم شما که توسط آزمایش تعیین شده است. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین تر ، بالاتر یا سطحی با سطح معمولی است.

برای وضوح بیشتر ، می توانید از پزشک خود بخواهید تا گزارش ها را بررسی کند.

چرا آزمایش سطح ویتامین مهم است؟

هنگام مصرف مکمل ها توجه به میزان مصرف ویتامین ضروری است. گاهی اوقات علائم دیرتر ظاهر نمی شوند و آزمایش مانند یک بررسی مراقبت های بهداشتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف برخی ویتامین ها دارید.

به طور مشابه ، حتی اگر از مکمل های ویتامین استفاده می کنید ، به همان اندازه مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید ویتامین های زیادی در سیستم شما وجود ندارد زیرا می توانند منجر به مسمومیت شوند.

نکاتی در مورد حفظ سطح خوب ویتامین و در صورت کمبود آن چه باید کرد

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین عملاً یکسان است:

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

غلات کامل
محصولات سویا
سبزیجات با هر رنگ
میوه ها
دانه و آجیل
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی:

روز پیدا کردن !!

افرادی که کمبود دارند نیز می توانند از مکمل های ویتامین استفاده کنند اما فقط با نظر پزشک خود.

مراقب رژیم غذایی خود باشید رژیم غذایی مناسب بیش از حد کافی برای تامین نیاز روزانه شما به انواع ویتامین ها کافی است. با برخی از گزینه های سبک زندگی سالم ، می توانید به راحتی از بیماری های بزرگ جلوگیری کنید.

مقدار کافی ویتامین بخورید و حفظ کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنید.به


همچنین شناختهشده است:

آیا مولتی ویتامین ها برای بدن و سلامتی مفید هستند؟
عالی ترین ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان آکنه و جوش
بهترین ویتامین برای کودکان
بهترین زمان مصرف ویتامین
قرص های ویتامین و نقش آنها در ورزش

دیدگاهتان را بنویسید